صحة الشعر والعناية به يعدّ المظهر الصحي للشعر دلالة على صحة الإنسان الجيدة، وممارساته الصحيحة في العناية بشعره، فعلى سبيل المثال يمتلك الأفراد الأصحاء عناصر غذائية كافية تجعل الشعر صحياً، بينما يعاني بعض الأفراد من حالات طبية مرضية معينة تسبب لهم نقص التغذية، مما يؤثر على شعر الإنسان، بالإضافة إلى ذلك فإنّ هناك بعض الظروف والعلاجات التي من الممكن أن تؤثر على صحة الشعر عناصر غذائيه

دور النظام الغذائي في صحة الشعر ينمو الشعر بمعدل 1.25سم في الشهر، وتعتمد سرعة نموه على عوامل عدة كالعمر، والصحة، والنظام الغذائي، والوراثة، إذ تشكّل عوامل العمر والوراثة عوامل لا يُمكن تغييرها، ولكنّ النظام الغذائي الصحي يشكّل عاملاً يمكن التحكم به، مما يساعد على تعزيز نمو الشعر،[٣] ومن أهم الأطعمة المفيدة للشعر الصحي ما يأتي

سمك السلمون. الزبادي اليوناني. السبانخ. الجوافة. الحبوب الغنية بالحديد. البطاطا الحلوة. القرفة. البيض. المحار.

نصائح للحصول على شعر صحي🌱

من أهم النصائح المفيدة للحصول على شعر صحي ما يأتي:[٥] حماية الشعر من العوامل التي تؤدي إلى ظهور مشاكل الشعر أو زيادتها كالشمس، والرياح، والأمطار. التعامل بلطف وعناية مع الشعر المبلول، إذ يكون هشاً جداً، ومعرضاً للتكسر، وتجنب تمشيطه فوراً بعد الاستحمام. استخدام بلسم الترطيب الخاص بالشعر بعد كل استحمام، وتجنب وضع البلسم على فروة الرأس. تجنب الحرارة على الشعر، والتي تقلل من رطوبة الشعر، مما يجعله جافاً، ومجعداً، كما قد يؤدي الاستخدام المفرط للحرارة على الشعر إلى حرقه.

استخدام ماسكات الشعر المناسبة لنوعه، إذ تختلف الماسكات باختلاف نوع الشعر، والمشاكل الخاصة به، وقد يؤدي استخدام الماسكات غير الصحيحة إلى زيادة المشاكل الموجودة. استخدام الماء البارد لغسل الشعر، إذ يُعدّ تأثير الماء الساخن على الشعر مماثلاً لتأثير الطرق المُستخدمة لتصفيفه. تجنب استخدام الكثير من منتجات الشعر.

الشعر💇🏻‍♀️

الشعر زينة المرأة، وأوّل ما ينظر إليه الفرد، لذلك تسعى النساء للاهتمام بجمال شعرهنّ وحيويّته؛ لأنّ ذلك يزيد جمال إطلالتهن، وأناقتهن، ولا بد من معرفة نوع الشعر لمعرفة طرق العناية الصحيحة به، وكيفيّة غسله، ونوع المواد المستخدمة في العناية به، وفي هذا المقال سنعرّفكم على أنواع الشعر

أنواع الشعر🌱؟

الشعر الدهني يعاني أصحاب الشعر الدهني من كثرة الإفرازات اللزجة من فروة الرأس، والتي تزيد ليونة الشعر، الأمر الذي يزيد تساقطه، وقد يكون الشعر دهنيّاً بطبيعته، أو يصبح كذلك في فترة محدّدة نتيجة بعض العوامل، مثل زيادة إفراز الهرمونات، عند مرحلة البلوغ مثلاً.

ومن الممكن العناية به بغسله ثلاث مرّات في الأسبوع؛ بهدف تقليل كمّية الدهون الزائدة فيه، والتخلّص من الأتربة والجراثيم العالقة فيه، والمؤثّرة على مظهره، كما وينصح باستخدام الشامبو المحتوية مكوّناته على الليمون أو البيض؛ لأنّهما يساهمان في تقليل كمّية الدهون، بالإضافة إلى إمكانيّة غسله بعصير الليمون المخفّف، أو الخل؛ لأنّهما يساعدان في شدّه، وتنظيفه، بالإضافة إلى الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تزيد من إفراز الدهون، مثل التوابل، والشوكولاتة، والأطعمة الحارّة، وتجنّب تمشيطه بعنف؛ لمنع تهيّج فروة الرأس، ولمنع تحفيز إفرازها للدهون

الشعر الجاف يعاني العديد من أصحاب الشعر الجاف من تشقّق نهاياته، وجفافه، بالإضافة لصعوبة تصفيفه، وكثرة تساقطه، وذلك نتيجة عدّة أسباب، منها: جفاف الشعر، وقلّة إفراز الغدد لإفرازاتها الطبيعيّة، ممّا يقلّل كمّية الدهون الواصلة إلى الشعر، والمهمّة في تليينه، ولا بد من الإشارة إلى أنّ الشعر قد يكون جافّاً بطبيعته، وذلك نتيجة الإصابة بخلل ما في الهرمونات، أو نتيجة استخدام بعض المواد الكيميائيّة، والمثبّتات، والصبغة، بالإضافة إلى كي الشعر الذي يسبّب جفافه، وتلف

أمّا عن العناية به فتكون بتجنب الإفراط في غسله، حيث ينصح بغسله مرّة في الأسبوع؛ لقلّة دهونه، كما وينصح باستخدام الصابون المحتوي على الجلسرين، أو زيت الزيتون، بالإضافة لتدليك فروة الرأس؛ بهدف تنشيط الدورة الدمويّة فيها، ولزيادة تدفّق الدم إلى الغدد الدهنيّة

الشعر العادي يتميّز أصحاب الشعر العادي باعتدال كمّية الدهون التي تفرزها فروة الرأس، الأمر الذي يساهم في المحافظة على نعومته، وحمايته من الجفاف، وتتم العناية به بتجنب الإفراط في غسله، واختيار الشامبو الملائم له، والمحتوي على المواد الطبيعيّة، بالإضافة لتجنّب تعريضه لأشعّة الشمس لفترة طويلة، ومن المفضّل استخدام المواد المغذّية والمرطّبة بين الحين والآخر.

الشعر المختلط وهو الشعر الدهني عند جذوره؛ بسبب إفراز الدهون، والجاف عند أطرافه، ويعد هذا النوع من أصعب أنواع الشعر؛ لأنّه يتطلب عناية ورعاية خاصّة، وتمكن العناية به باستخدام بلسم للشعر بوضعه من منتصف الشعر حتّى نهاياته؛ لأنّه يقوّي أطراف الشعر، ويُنصح بالابتعاد عن استخدام الشامبوهات المخصّصة للشعر الدهني أو الجاف؛ لأنّها تضر الشعر المختلط.

العناية بالبشرة🧖🏻‍♀️

البشرة المشرقة هي سر جمال المرأة، كما أنّها تلفت الأنظار دائماً، وكلما زاد الاهتمام بها فإنّ ذلك يزيد من جمالها، لذلك يجب على المرأة الاهتمام بها تنظيفها وترطيبها باستمرار باستخدام الكريمات المناسبة لنوع بشرتها أو بوصفاتٍ وموادٍ طبيعيّة متوفّرة في كلِّ منزل، وإنّ العناية بالبشرة ليس أمراً صعباً ولا يحتاج للوقت ولا للجهد ولا لهدر الأموال فهي خطواتٍ روتينيةٍ بسيطةٍ.

أنواع البشرة هذه هي أنواع البشرة الرّئيسيّة:[١] البشرة الدُّهنيّة. البشرة الجافّة. البشرة العاديّة. البشرة المختلطة.

خطوات ونصائح للعناية بالبشرة

تنظيف البشرة، وذلك بغسلها مرّتينّ يوميّاً صباحاً ومساءً.[٢] وضع التّونر على البشرة، فهو يساعد على إزالة الأوساخ والدّهون وآثار المكياج عنها.[٢] ترطيب البشرة، فالتّرطيب مهمٌّ للبشرة حتّى لأصحاب البشرة الدّهنيّة؛ ولكن لكلّ نوع بشرة نوع مرطّب مختلفٍ مناسبٍ لها.[٢] وقاية البشرة من أشعّة الشّمس، فتعرّض البشرة لأشعّة الشّمس فوق البنفسجيّة يسبّب لها التّلف والعديد من المشاكل، كتغيير لونها وظهور علامات تقدّم السّن والرّؤوس السّوداء والتّجاعيد، وتؤكّد الدّراسات أنّ سرطان الجلد له علاقةٌ بالتّعرّض لأشعّة الشّمس فينصح بتجنُّب الشّمس بين السّاعة العاشرةِ صباحاً والثّانية ظهراً واستخدام واقي الشّمس عند الاضطرارغ

للخروج وقت الشّمس.[٢]

استشارة المختصّين بمشاكل البشرة عند الحاجة.[٢] استخدام مكعّبات الثّلج قبل النّوم للتّخلّص من المسامات الواسعة والتّجاعيد.[٣] تجنّب استخدام أحمر الخدود بكثرة.[٣] استخدام كريم الأساس قبل استخدام المكياج.[٣] استخدام شرائح البطاطا للتّخلّص من الانتفاخ تحت العينين والّذي يظهر بسبب الإرهاق وقلّة النّوم، فتوضع شرائح من البطاطا تحت العينين لمدّة 10 دقائق ثمَّّ يغسل الوجه بالماء.[٣] تغيير الوسادة الخاصّة باستمرار، وذلك لأنّها تلتقط البكتيريا والأوساخ.[٤] اختيار المنتجات الخاصّة بالبشرة التّي تحتوي على الفيتامينات ومضادّات الأكسدة والمعادن.[٤] تناول الغذاء الصّحي، كالفواكه، والورقيات الخضراء، والطّماطم، والشّاي الأخضر، والتّوت.

.[٤] تقشير البشرة مرّة أو مرّتين فقط أسبوعيّاً، فالتّقشير يزيل خلايا الجلد الميّتة، ويفتِّح البقع الدّاكنة ويمنح النّضارة للبشرة.[٤] تجنُّب القلق والتّوتر، من خلال تمارين التّأمُّل والمشي خارجاً.[٤] شرب الماء بكثرةٍ لبقاء البشرة رطبةً ومتوهجة.[٥] تجنُّب ملامسة الوجه باليد.[٦] تجنُّب عادة العصر والضّغط على البثور؛ لأنّ هذه العادة تتركُ علاماتٍ وبقعٍ غامقةٍ على الوجه.[٦] تدليك الوجه لمظهرٍ صحيٍّ للبشرة ومنع حدوث التّجاعيد.[٧] تغذية البشرة، وذلك باستخدام منتجات غنيّة بفيتامين A، وفيتامين E، ومضادّات الأكسدة ومكوّنات طبيعيّة لجعل البشرة أكثرَ نعومةً.[٧] ربط الشّعر للأعلى عند النّوم، لتجنّب ملامسته للوجه

وصفات طبيعيّة للعناية بالبشرة

خليط الزيوت تعمل هذه الوصفة على تنظيف البشرة وعلاج حبّ الشّباب، ويتم ذلك من خلال الآتي:[٨] المكوّنات: ربع كوب من زيت الخروع. ربع كوب من زيت الجوجوبا. نصف كوب من زيت بذور العنب. خمس عشرة نقطة من زيت شجرة الشّاي. طريقة التّحضير: تضاف المكوّنات في وعاءٍ وتخفق جيّداً وتخزّن في قنّينة. تبلّل أطراف الأصابع بالمزيج ويدلّك به الوجه لمدّة دقيقة. توضع قطعة قماشٍ نظيفةٍ ورطبةٍ بماءٍ ساخنٍ على الوجه حتّى تبرد وتكرّر العمليّة مرّةً أخرى. يمسح الزّيت عن الوجه بمنشفةٍ نظيفةٍ وجافّة.

بياض البيض وعصير الليمون تفيد هذه الوصفة بتقشير البشرة وتفتيحها، وذلك من خلال الطريقة الآتية:[٨] المكوّنات: بياض بيضة. عصير نصف ليمونة. طريقة التّحضير: يخفق بياض البيضة ويضاف إليها عصير اللّيمون ويخلطان معاً. يوضع الخليط على الوجه ويترك لمدّة 30 دقيقة ثمَّ يغسل بالماء الدّافئ. ترطّب البشرة بالمرطِّب المناسب.

زيت الجوجوبا يستخدم زيت الجوجوبا لترطيب البشرة وعلاج حبوبها وموازنة زيوتها الطبيعية، وذلك من خلال:[٨] المكوّنات: 5-6 نقاط من زيت الجوجوبا. طريقة التّحضير: تضاف نقاط الزّيت على قطنةٍ وتمسح بها البشرة. العسل والسكّر البنيّ تستخدم هذه الوصفة لإزالة البقع الدّاكنة، وذلك من خلال الطريقة الآتية:[٨] المكوّنات: ملعقة كبيرة من العسل. ملعقة كبيرة من السكّر البني. طريقة التّحضير: تضاف المكوّنات في وعاءٍ وتخلط جيّداً وتخزّن في قنّينة زجاجيّة وتقفل بإحكامٍ وتحفظ في درجة حرارة الغرفة. يغسل الوجه جيّداً وتوضع نصف ملعقةٍ من الخليط على الوجه المبلّل مع التّدليك بلطفٍ بحركاتٍ دائريّة. يغسل الوجه من الخليط بالماء الدّافئ ويجفّف.

الكركم والزبادي والعسل تستخدم هذه الوصفة للعناية بصحّة البشرة وعلاج الحبوب فيها، وذلك من خلال الطريقة الآتية:[٩] المكوّنات: بودرة الكركم. عسل. زبادي كامل الدّسم أو حليب. طريقة التّحضير: يوضع الكركم في وعاءٍ ثمَّ يضاف العسل والزّبادي أو الحليب للحصول على خليط متجانس. يوضع الخليط على الوجه ويترك لمدّة 20 دقيقة. طحين الحمص والكركم والعسل والزبادي تستخدم هذه المكونات للحصول على بشرة نضرةٍ ومتوهّجة، وذلك من خلال الطريقة الآتية:[٩] المكوّنات: ملعقتان كبيرتان من طحين الحمُّص. ربع ملعقة صغيرة من الكركم. ملعقتان صغيرتان من العسل. القليل من لبن الزبادي. حليب أو ماء جوز الهند. طريقة التّحضير: تُخلط المكوّنات معاً وتوضع على وجهٍ نظيفٍ وتترك عليه حتّى يجف لمدّة 10-15 دقيقة. يغسل الوجه بالماء ويجفّف، ثمَّ يوضع الكريم المرطّب.

أهم الفيتامينات للبشرة هذه أهمُّ الفيتامينات المفيدة لصحّة البشرة:[١٠] فيتامين D: مهمٌّ لعلاج الصّدفية، ومصدره الأساسي الشّمس، أمّا مصادره الأخرى: فهو موجودٌ في سمك السّلمون والتّونا. فيتامين C: محاربٌ للسّرطان لخصائصه المضادّة للأكسدة، ويزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة ويخفف من تجاعيدها. فيتامين E: للوقاية من أشعّة الشّمس الضّارة والوقاية من التّجاعيد والبقع الدّاكنة، لاحتوائه على مضادّات الأكسدة، ومن مصادره: الجوز، واللّوز، والبندق، وبذور عبّاد الشّمس. فيتامين K: لمعالجة علامات التّمدُّد والبقع الدّاكنة والجروح، ومن مصادره: السّبانخ، والفاصولياء الخضراء، والخس.